siłownia 5 razy

[...] : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower, bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fall osprzęt silownia Dieta : carbo cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, tran Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] obecnie - masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy (jak niemowlę) Uprawiane inne sporty: kulturystyka, trochę muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fill siłownia Dieta: realizuję podstawowe założenia diety w kulturystyce, ale bez liczenia gramów z kalkulatorem Przeciwskaznania [...]

Siemanko:) Mam 186 i waże 110 kilosów... ostatnio postanowiłem powrocic do formy i od tyg cwicze... bieganie, silownia,rowerek... po tyg waze 106 kilo :) Nie stosowałem nigdy diety, teraz tez nie, jem poprostu mniej i nie po 18... Pomyslałem ze teraz jest czas na diete aby wspomoc redukcje ale nie wiem jaka diete zastosowac i jak jesc... [...]

[...] powinnam ćwiczyć, a które sobie odpuścić. Proszę o dokładne informacje, tj.: - ile serii, - ile powtórzeń, - czas wykonywania, - ile razy w tygodniu, - ile razy siłownia i aerobik. Bardzo zależy mi na wyszczupleniu ud/nóg. Boję się, że zamiast je wyszczuplić ćwiczeniami, tylko je bardziej rozbuduję. Płaski brzuch - wiadomo - [...]

[...] 172 Cel treningowy: tłuszcz przerobić na mięśnie Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie, rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie zreć za duzo węglowodanów, pić wodę, jeść chude mięso- drób, więcej warzyw, owoców i odstawić słodycze. to [...]

Witam tak jak w temacie prosilbym o dobor diety.Chcialbym zredukowac poziom tlusczu w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi [...]

[...] Po przejrzeniu wielu postów zdecydowałem się wreszcie na Cyklicznosć III. Wybrałem oczywiście grupę pierwszą. Musiałem jednak troszkę zmodyfikować plan, gdyż moja siłownia nie dysponuje pewnymi urządzeniami. Postanowiłem zrobić "mixa" i połączyć plan treningowy na full osprzęt siłownia w wersji ciężkiej i średniej. I tu moja prośba o [...]

[...] na słowni: 3msc, aktualnie po przerwie - już po rozruchu, leci 4 tydzień Uprawiane inne sporty: kick-boxing - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Pure BCAA SFD i Białko MET-Rx TRENING: [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jogging, jakiś czas temu siłownia przez . 1,5 miesiąca 3x w tyg. - później nadeszła zmora zwana sesją i już nie było czasu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jogurt, musli z jogurtem [...]

[...] od około 1 roku ćwiczyć od 2 miesięcy pompki .Teraz za czołem chodzić na siłownie od około miesiąc i moje mięśnie nie czuja sie z tym lepiej .W ciagu tygodnia 2 razy basen 1 siłownia i bieganie (od 4 -10 km ).Lub 2 razy siłownią bardziej kładę na nacisk na pływanie i bieganie .Dieta jest mniej więcej. Czasami zdążały mi się przerwy 1 miesięczne [...]

Witam wszystkich, myślałem nad tym dużo i postanowiłem zacząć suplementację. Do tej pory jedyne suplementy jakie brałem to Ostrowia WPC80, glukozamina i CLA. Chciałbym zacząć brać kreatynę, białko (byc moze tez BCAA) i ZMA. I teraz moje pytanie, jak to wszystko fajnie połączyć, otóż moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a przede wszystkim [...]

[...] treningowy na słowni: tyle co w domu od jakiegoś pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kolarstwo, basen, aerobik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 ciężarki do kg składane, rowerek, sprzęt do ćwiczeni (mini bieżnia, rowerek, do robienia brzuszków) Dieta: Kiedyś próbowałem z dietą. [...]

[...] 22 Waga: 72-74 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: systematycznie od 3-4 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,rower,basen Dostęp do sprzętu: siłownia, basen (karta multisport) Dieta: Tryb dnia nie pozwala mi na dokładną dietę, po prostu ograniczyłem pustaki, które wcześniej miałem w zwyczaju jeść Przeciwskaznania [...]

[...] : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca,dom,komputer,"niania"na pełny etat dla 1.5 rocznego syna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia(30-40min.bieżnia w tempie 9.5km/h,śr.nachył2.5% i 45min orbitrek,power śr.225) rzadko ćwiczenia siłowe Odżywianie :od 3 mies.dieta redukująca dzienne zapotrz.o 25% [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: animal Pump

[...] na 1-1,5h treningi i wszystko szło pełną parą. Do momentu... W pewnym momencie dopadły mnie moje naturalne dolegliwości (problemy z biodrami i kręgosłupem). Teraz wiem, że siłownia tylko mi pomagała, ale za mało się rozciągałem. Tak czy inaczej moja piękna sylwetka w przeciągu niecałego roku zniknęła, teraz jestem patyczakiem :D Chciał bym [...]

Cześć wszystkim, jeśli coś w moim poście jest nie tak to przepraszam- jestem tu nowa. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wiśniowa666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to [...]

Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]

[...] ryż, warzywa, biały ser Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby i 3 razy same aeroby?? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe, tylko żeby nie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, szntangielki, lawki Dieta: staram sie jesc 5 razy dziennie i trzymam podstawy Przeciwskaznania medyczne: powazna [...]